5 razy 5 trening

jak chcesz mase to ułóz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym rób trening masowo/siłowy. 4/5 razy w tyg a suple to dodatek uzupełnienie diety i bedzie szło

3 miesiące i 5 razy w tygodniu? może najpierw dział trening, bo coś wątpię w Twoją regeneracje:o

Po pierwsze po co 2 tematy zalozyles?Po drugie trening 5 razy w tygodniu?Nie widze tego podstawy diety do opanowania a kreatyne zostaw na pozniej bo teraz pewnie nie za wiele z niej wyciagniesz wrzuc ankiete ew

aha dzieki a nie moze byc tak ze 5 razy w tygodniu siłownia i potem lekki trening za granica bo tak mi napisali z pewnego sklpu z odzywkami

[...] nogi. martwego na prostych nigdy nie robilem. ale ogolnie wierze ze bedzie gitara ciezko bedzie sie przystosowac do takich objetosci treningu bo wiekszosc zycia cwiczylem 5 razy w tygodniu kazda partie osobno i zajmowalo mi to maks 40 minut, a teraz trzeba bedzie duzo wiecej sily wlozyc w kazdy trening) Dee-Jay - ten z 2008 to bylo po jakichs 2 [...]

[...] bólem diety z kolei bo nie sztuka oyebać dobrego cyca z kury czy kawał karkówki sztuka oyebać do tego 200g ryży/makaronu/ziemniaków a musisz taką dawkę walnąć z 4-5 razy dziennie mw tak że jak sobie policzysz to będziesz mieć z ~5000kcal do tego jak będziesz mieć siłę możesz wypić pomiędzy posiłkami gainera 100g nawet 3x dziennie ale [...]

Witam. Jestem w trakcie budowania masy, w sumie juz jakies 6 miesiecy. Dieta oczywiscie jest, zbilansowana. Mam pytanie, czy trening 5 razy w tygodniu kazda partia w inny dzien nie zaszkodzi podczas budowania masy? Generalnie chodzi mi o regeneracje, robiac jednego dnia biceps, drugiego np plecy, czy nie bedzie to kolidowało ze soba? Ponadto czy [...]

Podbijam: Witam. Jestem w trakcie budowania masy, w sumie juz jakies 6 miesiecy. Dieta oczywiscie jest, zbilansowana. Mam pytanie, czy trening 5 razy w tygodniu kazda partia w inny dzien nie zaszkodzi podczas budowania masy? Generalnie chodzi mi o regeneracje, robiac jednego dnia biceps, drugiego np plecy, czy nie bedzie to kolidowało ze soba? [...]

Teraz mogłabym ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. Interesuje mnie cały trening na siłowni.

[...] spróbować zrobić bic i tric na jedym treningu bo po prostu ciekaw jestem jak to na mnie podziała. Co Ci sie nie podoba w zaproponowanym przezemnie systemie? Trening 5 razy w tygodniu obecnie odpada, bo chodzę na siłke która jest czynna od 17.00 a w tych godzinach nie zawsze mam czas. I poza tym weekendy muszą być niestety wolne. W związku [...]

Trening dzis lajtowy, ot 5 razy obwodzik ze sztangusia zarzutx5 przysiad przednix5 push pressx5 thrustersx5 20kg/4x22.5kg myslalam ze sie poplacze 200m bieg/sit ups 50/400m bieg/wznosy nog w zwisiex20/800m bieg (12km/h)/sit ups 50/400m bieg/wznosy 20/200m bieg/sit ups 50 bieg (procz 800m) 14km/h padam na [...]

1.Czym jest ABS? 2.Podciągnę się wąskim nachwytem/podchwytem z 5 razy, w takim razie 3 takie serie po max? 3.Czy zaszkodzi mi jakoś robienie codziennie rano 2-3 serii pompek, czy może wyjść tylko na dobre? 4.Ile średnio powinien trwać trening?

myślę że za 2 lata już typowo oddam się lekkoatletyce i nie będzie czasu na siłkę ;p, ale nie dało by się ścisnąć tych treningów jakoś? Wtedy ćwiczył bym tylko 5 razy w tygodniu... ps : trening domatora składa się chyba głównie z pompek a to moja nienajlepsza strona ;p może tak z 20 w jednej serii przy mega wysiłku bym zrobił ;d Zmieniony przez - [...]

[...] 21 lat. 182cm, 80kg, całkiem szczupły, Ćwiczę od ponad 3 lat footbag freestyle (gra w zośkę)( http://www.youtube.com/watch?v=brkDPLd0ilQ&feature=channel_page ), 3-5 razy w tygodniu po 2-3 godziny, więc nogi choć nie za duże (41cm łydki bo głównie one pracują, 60cm uda) to za to są dosyć mocne. Myślę więc że aeroby nie będą mi potrzebne [...]

[...] Wzrost: 185cm Cel: masa Ostatnio jechalem FBW, teraz tydzień ponad przerwy i chcialbym zaczac zupelnie inny trening. Krotkie i intensywne treningi, krotkie przerwy. 5 razy w tyg. Oto moj pomysl: Pon: plecy MC 4s Wyc. gorny 4s Wioslo sztanga 4s Wt: klatka Wyc. sztangielki skos 3x Wyc. sztanga plaska 4s Rozpietki + brama 2s Sr: nogi [...]

w ciągu 2 tygodni zrobiłem z 5 razy trening aerobowy, od poniedziałku ruszam pełną parą !

zachamowanie katabolizmu przed i po treningu. trenuję boks tajski 5 razy w tygodniu po 2h, do tego czasem biegam, i krótki trening siłowy. po treningu(sw) biorę też 100g carbo. do tego stała suplementacja tcm, i jeszcze 5gramów glutaminy przed snem :)

Przy wadze 80 kg i 190 cm wzrostu to nie uważam aby wyciskanie 40 kg nawet po 10 razy w 3 seriach było dobrym wynikiem .. ale to dopiero początki ćwiczeń 1.5 miesiąca dobry trening i dietka i szybko siła wzrośnie :)

można ćwiczyć na drążku nawet 5 razy w tygodniu(trening armstronga) ja sam tak robiłem pozdro

[...] nadgarstka mam z 7cm. ;d Masz chu*owy plan.. Przywal se porządne fbw albo splita 3 dniowego w najprostszym układzie (klata tric, plecy bic, nogi barki). Jak będziesz jadł 5 razy dziennie, to nawet bez odpowiedniego wyliczania powinno pojsc sporo. A jeżeli popatrzeć na sprawę profesjonalnie, za kase na koks kup se jedzenia przyjmij dietę raczej [...]